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葡京赌场:健身的人这么吃,一定能练得好

时间:2018-4-28 14:01:15  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 大家都知道,健身三分练七分吃。训练给身体的是一种刺激,我们必须靠饮食中的各种营养素来补充训练后疲劳、饥渴的身体,才能达到健身的效果。对于健身人群来说,我的饮食推荐很简单:干净新鲜、合理配比、善用补剂。做到这些,你的身材不可能差。干净新鲜意味着尽量选择新鲜的食物,例如选择新鲜的肉...
 大家都知道,健身三分练七分吃。训练给身体的是一种刺激,我们必须靠饮食中的各种营养素来补充训练后疲劳、饥渴的身体,才能达到健身的效果。对于健身人群来说,我的饮食推荐很简单:干净新鲜、合理配比、善用补剂。做到这些,你的身材不可能差。
干净新鲜意味着尽量选择新鲜的食物,例如选择新鲜的肉类而非加工过的火腿、腌肉、即食肉类(即便是即食鸡胸肉即食牛肉等所谓的健身即食肉类),蔬菜和水果尽量选择新鲜的、颜色丰富的蔬果。食物用简单的方式烹煮(清炒、烤、蒸等等)。减少精加工食物的配比,减少食物中的盐、单糖或果糖以及部分二糖、反式脂肪和饱和脂肪酸。

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